Sports do not build character. They reveal it.

Skarpkulla fanskaps testloppet är över. Mulet väder, plus 4 grader och halt underlag även om vi alla har löpskor med nabbar (Sarva sviker aldrig) så var det lite slirigt. Mina ben var styva efter gårdagens drag men humöret var bra inför loppet. Nytt personligt rekord blev det för min del! Är nöjd, men vet att jag kunde ha gett mera. Har problem med att ge maximalt, och  med att våga tro på att jag orkar mycket mera än vad jag själv tror. Så sparade på mig lite för mycket, var inte riktigt slut i mål som man skall vara på ett testlopp efter att man gett allt vad kroppen har att ge. Men ett Skarpkulla har vi kvar då vi har bar mark, så hinner ännu bättra tiden! Nu efteråt är benen sjuka men skönt och bra känns det endå.

Två tunga träningsdagar bakom. Idag testloppet och igår intervallerna. Vi sprang somsagt tidigt på morgonen pyramid intervaller, d.v.s 500m-1000-m-1500m-1000m-500m. Idéen är att man skall orka samma fart alla drag, 1500m neråt togs ca. 20sec av kilometerfarten bort(=hårdare) och viktigast är 2minuters paus mellan varje drag. På tredje och fjärde draget hade vi även orienteringsteknik med karta och ruttvals träning. På pausen skulle man ge kartan åt de andra och kunna förklara sitt mellanrum: vilken väg,hur man skulle springa mellanrummet, vad som skulle komma emot, vilka tydliga stråk får man fast sig på längs med kontrollmellanrummet och vad själva kontroll pungten var. Löpandet blir direkt svårare med karta i handen och att koncentrera sig på kartläsning medan benen skriker MJÖLKSYRAA är inte det lättaste. Men det hör till rutinen på tävlingarna så träningen var faktiskt givande!

Bilder från intervallträningen med Tuomas och Micke:

 Dragen på en utmätt sträcka i Österby... Nästan ingen trafik då det var så tidigt på morgonen !

Nedjoggning ca. 15min till västerby skidstuga.. Uppvärmningen var lite längre. Båda väldigt viktiga!

Träning ger färdighet.